{"id":7269,"date":"2019-12-20T12:13:04","date_gmt":"2019-12-20T10:13:04","guid":{"rendered":"http:\/\/dance.lt\/new\/?p=7269"},"modified":"2020-01-06T19:18:17","modified_gmt":"2020-01-06T17:18:17","slug":"sokis-su-skausmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/","title":{"rendered":"\u0160okis su skausmu"},"content":{"rendered":"<p>\u017dmon\u0117s ateina pas psichoterapeut\u0105 ir nor\u0117dami keisti savo gyvenim\u0105, ir d\u0117l to, kad jiems skauda. Ir nekei\u010dia savo gyvenimo, nes jiems skauda. Tiksliau, d\u0117l to, kad jie bijo skausmo, kur\u012f prisimena. Jie bijo ir v\u0117l susitikti su skausmu. Tiesa, kai kurie m\u0117gsta savo skausm\u0105. A\u0161 \u017einau savo skausm\u0105, kartais nei\u0161tveriam\u0105, kartais \u2013 net sald\u0173, ir kartu \u017einau, kad yra ka\u017ekas svarbesnio u\u017e j\u012f.<\/p>\n<p>Fenomenologin\u0117 skausmo pus\u0117 man \u012fdomesn\u0117 nei fiziologin\u0117s gelm\u0117s. Visgi svarbu tai, \u00a0kad dalis mokslinink\u0173 mano, jog skausmas \u2013 tai ypatinga bet kuri\u0173 receptori\u0173 b\u016bsena (perkrova), kai kita dalis mokslinink\u0173 akcentuoja atskir\u0105 skausmo suvokimo sistem\u0105.<\/p>\n<p>\u0160okio praktikos ir \u0161okio psichoterapijos kontekste mus domina santykis tarp emocinio ir fizinio skausmo, tai, kaip mes i\u0161gyvename ir vien\u0105, ir kit\u0105; kuo jie pana\u0161\u016bs ir skirtingi; k\u0105 gali toks tyrin\u0117jimas pad\u0117ti suprasti ir kaip prakti\u0161kai tai pritaikyti. Pats did\u017eiausias emocinis skausmas, kur\u012f patiria \u017emon\u0117s \u2013 tai skausmas praradus artim\u0105 bei atst\u016bmimo skausmas.<\/p>\n<p>Pastaruosius penkerius \u2013 septynerius metus buvo atliekami magnetinio rezonanso tyrimai, kurie parod\u0117, kad i\u0161siskyrimo skausmas aktyvuoja tas smegen\u0173 dalis, kurios reaguoja, kai \u017emogus ken\u010dia nuo rimto fizinio skausmo, pavyzd\u017eiui nuo nudegim\u0173 ar stipraus sm\u016bgio. Kuo skaudesnis atst\u016bmimas, tuo stipresn\u012f skausm\u0105 j\u016bs jausite. Tyrimas patvirtino, kad fizinio ir emocinio skausmo signalai keliauja per t\u0105 pa\u010di\u0105 smegen\u0173 dal\u012f, tik \u0161iek tiek skirtingais keliais. Tod\u0117l kartais jie artimi, ta\u010diau veikia skirtingai. Atst\u016bmimo skausmas \u2013 tai b\u016bdas, kuriuo smegenys mums prane\u0161a, jog esame pavojingai vieni\u0161i, ir mums b\u016btina, kad mus v\u0117l priimt\u0173 \u2013 tam, kad gal\u0117tume i\u0161gyventi. \u0160is mechanizmas susiformavo dar tada, kai \u017emon\u0117s i\u0161 ties\u0173 negal\u0117jo i\u0161gyventi be artim\u0173j\u0173. Jis tebeveikia net tada, kai mes racionaliai \u00a0\u017einome, kad i\u0161gyventi galime.<\/p>\n<p><strong>Skausmas ir endorfinai<\/strong><\/p>\n<p>A\u0161 gerai \u017einau, kad \u0161okis gali b\u016bti puikus nuskausminamasis. Padeda pati judesio chemija, muzika, k\u016bryba \u2013 gaminasi nat\u016bral\u016bs endorfinai, endokanabinoidai ir serotoninas. Nebaud\u017eiama priklausomyb\u0117 nuo gyvybingumo.<\/p>\n<p>Daug kart\u0173, kai jausdavau fizin\u012f ar emocin\u012f skausm\u0105, nerdavau \u012f \u0161ok\u012f, ir pa\u010dioje \u0161okio gelm\u0117je skausmo neb\u016bdavo. Kai \u0161okis baigdavosi, skausmas sugr\u012f\u017edavo. Tod\u0117l kartais judesiai veikia kaip b\u016btinas d\u0117mesio nukreipimas, o kartais \u2013 kaip ma\u017eas pab\u0117gimas. Taip mes galime elgtis ne tik su skausmu, bet ir su nerimu, pyk\u010diu ar kitais i\u0161gyvenimais. Laimei, tai n\u0117ra vienintelis procesas \u0161okant su skausmu.<\/p>\n<p>Steb\u0117damas tiek savo, tiek kit\u0173 \u0161ok\u012f su skausmu, a\u0161 pri\u0117jau i\u0161vados, kad tiek emocinis, tiek fizinis skausmas susij\u0119s su pa\u017eeistu \u017emogaus vientisumu. Tiksliau, su tuo, kaip jis jau\u010dia save \u2013 \u00a0savo vaizd\u0105, santykius ir l\u016bkes\u010dius, su kuriais jis taip susitapatin\u0119s, kad ka\u017ekuriame lygmenyje juos patiria kaip pat\u012f save. Jeigu \u0161i vidin\u0117 realyb\u0117 pradeda gri\u016bti &#8211; l\u016bkes\u010diai nepasiteisina, santykiai nutr\u016bksta, kit\u0173 \u017emoni\u0173 realyb\u0117 ir poelgiai \u012fsibrauna ten, kur j\u0173 nelaukiama, principai\u00a0 i\u0161niekinti, smegenys i\u0161prievartautos&#8230;- visa tai i\u0161gyvenama taip, lyg j\u012f pjaustyt\u0173 \u012f gabalus, pl\u0117\u0161yt\u0173 jo \u012fsik\u016bnijim\u0105, nukirst\u0173 jo ry\u0161ius su pasauliu.<\/p>\n<p><strong>Lengvinti skausm\u0105<\/strong><\/p>\n<p>Santykis su skausmu, ypa\u010d emociniu, sunkus tod\u0117l, kad pats skausmas apgaubtas papildoma prasme ir i\u0161gyvenimais. Jei jau esame patyr\u0119 skausm\u0105 \u2013 praradim\u0105, nutr\u016bkusius santykius, atst\u016bmim\u0105, \u2013 tai turime reikal\u0105 ne tik su skausmu, bet ir su skausmo baime. Ir tokia skausmo baim\u0117 da\u017enai yra kliuvinys realiam ir giliam santykiui su kitu \u017emogumi, savo rib\u0173 i\u0161saugojimui ir \u00a0poreiki\u0173 \u012fvardinimui. \u201eMane v\u0117l atstums ir man v\u0117l nepakeliamai skaud\u0117s. Geriau jau pakent\u0117siu.\u201c Kaip galima \u012fveikti \u0161i\u0105 baim\u0119?<\/p>\n<ul>\n<li>Stiprinti saugumo poj\u016bt\u012f<\/li>\n<\/ul>\n<p>Taip, saugumas i\u0161gyvenamas ir k\u016bni\u0161kai. J\u012f atspindi poza, judesio kokyb\u0117, vieta ar jud\u0117jimo kryptis erdv\u0117je. Saugumas susij\u0119s su pasitik\u0117jimu savimi bei savo galimybi\u0173 suvokimu, geb\u0117jimu kontroliuoti situacij\u0105 tiek, kiek j\u0105 \u012fmanoma kontroliuoti. Egzistuoja elgesio ir m\u0105stymo \u012fpro\u010diai, stiprinantys saugumo poj\u016bt\u012f, bet yra ir tokie, kurie veda prie\u0161inga kryptimi.<\/p>\n<p>Vis nesiliauju steb\u0117tis, kiek daug baim\u0117s ir pavojaus gyvena rus\u0173 \u017emoni\u0173 k\u016bnuose. Daugelis psicholog\u0173 kalba apie kart\u0173 traum\u0105, apie gilumin\u012f nesaugum\u0105, kuris yra pamatinis rusi\u0161kos savimon\u0117s poj\u016btis. I\u0161 \u010dia kyla ir i\u0161orini\u0173 prie\u0161\u0173 paie\u0161kos, siekis atsikelti nuo keli\u0173, nereikalingas j\u0117gos demonstravimas. A\u0161 tai jau\u010diu savo k\u016bnu ir matau kit\u0173 \u017emoni\u0173 k\u016bnuose.<\/p>\n<p>Pastebiu, kaip saugumo poj\u016btis da\u017enais pasirei\u0161kia k\u016bni\u0161kai kaip atsipalaidavimas, kaip ry\u0161kus sul\u0117t\u0117jimas. Grei\u010diausiai nat\u016bralus atsipalaidavimas ir sul\u0117t\u0117jimas taip pat padeda susigr\u0105\u017einti saugumo poj\u016bt\u012f. Ir \u010dia slypi paradoksas \u2013 pasitik\u0117jimo gyvenimu gylis, kuris nepasiekiamas tiesiog protingais veiksmais \u2013 pasirenkant ger\u0105 aplink\u0105, sukaupiant materialius ir socialinius resursus. Visa tai veikia, bet yra ir dar ka\u017ekas, kas veikia, kada dalykai, sprend\u017eiami sveiku protu, nepadeda. Galb\u016bt tai, k\u0105 \u0161iuolaikiniai budistai vadina \u201eatrama \u012f tu\u0161tum\u0105\u201c. I\u0161 esm\u0117s gerai, kai veikia ir viena, ir kita.<\/p>\n<p>Kada skausmas i\u0161tinka netik\u0117tai, nat\u016bralu, kad mes reaguojame, i\u0161sig\u0105stame, susitraukiame. Ta\u010diau mes galime pakankamai greitai paleisti \u0161i\u0105 baim\u0119 ar bent dal\u012f \u0161ios baim\u0117s, jei \u017einome, kaip nukeliauti prie saugumo. Jei daug kart\u0173 \u0117jome \u0161iuo keliu. Jei turime kelis skirtingus b\u016bdus sustiprinti \u0161\u012f poj\u016bt\u012f.<\/p>\n<p>Tai laipsni\u0161kas kelias, susidedantis i\u0161 daugelio \u017eingsni\u0173:<\/p>\n<p>&#8211; tiesiog kv\u0117puoti, nesi\u017evalgant;<\/p>\n<p>&#8211; mokytis atsiremti \u012f \u017eem\u0119, nesiruo\u0161iant smogti ar sl\u0117ptis;<\/p>\n<p>&#8211; atpalaiduoti, paleisti \u012ftamp\u0105 i\u0161 pa\u010dios k\u016bno \u0161erdies.<\/p>\n<p>K\u016bno atmintis lengvai ir greitai sugr\u0105\u017eina mus prie \u012fprastos \u012ftampos poj\u016b\u010di\u0173, ta\u010diau mes galime v\u0117l ir v\u0117l eiti keliu \u012f gilumin\u012f atsipalaidavim\u0105 tol, kol jis taps \u012fprastu.<\/p>\n<ul>\n<li>Priimti skausm\u0105 kaip poj\u016b\u010di\u0173 rinkin\u012f<\/li>\n<\/ul>\n<p>Naudinga b\u016bt\u0173 vidujai atskirti skausm\u0105, tiesiogin\u012f diskomfort\u0105 nuo kent\u0117jimo, labiausiai kankinan\u010dio pergyvenimo d\u0117l skausmo: \u201eAch, tai niekados nesibaigs! U\u017e k\u0105 man tai?! A\u0161 negal\u0117siu \u0161ito pakelti!!\u201c<\/p>\n<p>Skausmas \u2013 tai poj\u016b\u010di\u0173 rinkinys. Intensyvi\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. Kai a\u0161 nebe taip bijau, galiu \u012fsi\u017ei\u016br\u0117ti \u012f \u0161iuos poj\u016b\u010dius. Atskirti a\u0161trum\u0105 ir spaudim\u0105, kar\u0161t\u012f ir drebul\u012f, nuodingum\u0105 ir lau\u017eym\u0105. Ir tada gali pasirodyti, kad skausmas ne toks jau baisus ir didelis. Jis konkretus, o su ka\u017ekuo konkre\u010diu galima ka\u017ek\u0105 daryti.<\/p>\n<p>Jei skausmas \u2013 k\u016bno poj\u016b\u010di\u0173 rinkinys, rei\u0161kia, jis lokalizavosi ka\u017ekur mano k\u016bne, susitelk\u0117 tam tikroje vietoje. Tai rei\u0161kia, kad yra viet\u0173, kur \u0161io skausmo n\u0117ra. Ar galiu jas pajusti \u0161iuo metu? Vietas be skausmo? Pajusti j\u0173 jud\u0117jim\u0105? Pajusti atstum\u0105 tarp j\u0173 ir sav\u0119s?<\/p>\n<p>Baim\u0117 prarasti ir baim\u0117 b\u016bti atstumtam paprastai slepiasi \u0161irdies srityje, jos pl\u0117\u0161o j\u0105, drasko. Ir yra tas, kuris priima \u0161\u012f skausm\u0105, bet pa\u010diu skausmu netampa. A\u0161 kv\u0117puoju ir kv\u0117pavimu apkabinu savo \u0161ird\u012f. Kas bevykt\u0173, a\u0161 tiesiog kv\u0117puoju ir apjuosiu kv\u0117pavimu savo nuostabi\u0105 \u0161ird\u012f.<\/p>\n<ul>\n<li>Gydyti skausm\u0105 kaip \u017eaizd\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dar viena skausmo gydymo metafora yra tokia, kad su vidin\u0117mis \u017eaizdomis reikia elgtis taip pat, kaip ir su fiziniais su\u017eeidimais. Kaip mes tuo r\u016bpinam\u0117s? Kas padeda i\u0161gyti fiziniame lygmenyje? K\u0105 mes darome?<\/p>\n<p>Pirmiausia \u2013 praplauname \u017eaizd\u0105, i\u0161valome nuo nereikalingo, purvino, kas gali sukelti u\u017edegim\u0105. K\u0105 tai rei\u0161kia emociniame lygmenyje? Atsitraukti nuo baim\u0117s ir sav\u0119s smerkimo, g\u0117dos ir kalt\u0117s. Jei tie jausmai dar vis pasirodo, reikia j\u0173 neslopinti, paleisti juos. Ir galb\u016bt pasakyti \u201etaip\u201c apvalan\u010dioms ir paleid\u017eian\u010dioms a\u0161aroms. Ne gailes\u010dio ar nusi\u017eeminimo, o i\u0161laisvinan\u010dioms a\u0161aroms.<\/p>\n<p>Antra \u2013 duoti vaist\u0173, tai yra maitinti tuo, kas atstato. Tur\u0117ti pakankamai resurs\u0173. \u017dinoti, kas man padeda atsistatyti \u2013 draugai, gamta, tyl\u0117jimas, muzika, meditacija, apsikabinimai&#8230; Viskas, kas mane maitina ir atstato, teb\u016bna su manimi \u0161iuo laikotarpiu. Tai receptas. Pasakykite sau ir kitiems, kad tai receptas. Jis i\u0161ra\u0161ytas ir patvirtintas antspaudu.<\/p>\n<p>Tre\u010dia &#8211;\u00a0 reikia perri\u0161ti, o tai reik\u0161t\u0173 \u2013 kur\u012f laik\u0105 saugoti su\u017eeist\u0105 viet\u0105 nuo i\u0161orinio poveikio. Atsisakyti\u00a0 vis\u0173 nesvarbi\u0173 reikal\u0173 ir neb\u016btino bendravimo. Per\u017ei\u016br\u0117ti savo psichologines ribas, pasakyti: ne, ne dabar, ne \u0161iandien. Sukurti sau jauki\u0105 ir saugi\u0105 erdv\u0119. Branginti save. Atrodo, tai banal\u016bs dalykai, ta\u010diau prid\u0117jus rank\u0105 prie pa\u010dios \u0161irdies, paklauskime \u2013 ar da\u017enai galime r\u016bpintis savimi, kai mums skauda?<\/p>\n<p>Taip, emocinis ir fizinis skausmas n\u0117ra vienas ir tas pats, ta\u010diau pad\u0117ti gali pana\u0161\u016bs gydymo metodai.<\/p>\n<ul>\n<li>Susigr\u0105\u017einti savo galios poj\u016bt\u012f<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dar vienas sunkumas susid\u016brus su skausmu \u2013 i\u0161gyvenamas bej\u0117gi\u0161kumas: \u201ea\u0161 nesusitvarkysiu\u201c. Ypa\u010d jei skausmas trunka ilgai, i\u0161tinka netik\u0117tai arba yra susij\u0119s su daugeliu sud\u0117ting\u0173 jausm\u0173. Tuomet prasminga pusiausvyrai pasitelkti poj\u016bt\u012f \u201ea\u0161 galiu\u201c. Ir bej\u0117gi\u0161kumas, ir galios poj\u016btis pirmiausia yra k\u016bni\u0161ki. Jie susij\u0119 su raumen\u0173 \u2013 pavir\u0161ini\u0173 ir gili\u0173j\u0173 &#8211; tonusu. Taip pat susij\u0119 su laikysena (tiksliau &#8211;\u00a0 <em>aligmenet<\/em> &#8211; i\u0161sid\u0117stymu) ir k\u016bno pad\u0117timi erdv\u0117je, su judesiu ir jud\u0117jimo kokybe.<\/p>\n<p>Kaip galima patirti poj\u016bt\u012f \u201ea\u0161 galiu\u201c? Per ai\u0161ki\u0105 fizin\u0119 pastang\u0105? Per sulaikym\u0105 ar i\u0161laisvinim\u0105? Per tiksling\u0105 ar laisv\u0105 judes\u012f? Koks man labiausiai \u0161iuo momentu tinkamas b\u016bdas i\u0161reik\u0161ti galios, kuri\u0105 jau turiu, kiek\u012f ir kokyb\u0119? \u0160iame etape mes su \u017emon\u0117mis da\u017enai naudojame \u012fsi\u017eeminimo ir centravimo technikas, nes b\u016btent jos padeda pajausti sveik\u0105 gali\u0105. Svarbu, kad \u017emogus gal\u0117t\u0173 pasirinkti, surasti ar sukurti sau tinkam\u0105 kontakto su poj\u016b\u010diais b\u016bd\u0105.<\/p>\n<p>Dar kart\u0105 noriu priminti, kad kalbama ne apie tai, jog reikia stipriai \u012fsitempti ir nuginti bej\u0117gi\u0161kumo poj\u016bt\u012f ka\u017ekur tolyn, kur jis tapt\u0173 dar viena Silpno \u0160e\u0161\u0117lio forma \u2013 paliktu, pa\u017eemintu ir atstumu \u201eA\u0161\u201c aspektu. Kalba eina apie balans\u0105 ir i\u0161sipl\u0117tim\u0105, apie tai, kad galime b\u016bti didesni u\u017e bej\u0117gi\u0161kum\u0105. Ir apie tai, kad \u0161is balansas padeda pergyventi dvasin\u012f ir fizin\u012f skausm\u0105.<\/p>\n<p>Ir dar viena b\u016btina banalyb\u0117 \u2013 beprasmi\u0161ka bandyti atsikratyti skausmo. Turiu galvoje \u2013 visi\u0161kai atsikratyti. Ne\u012fmanoma pragyventi gyvenimo be skausmo. Be to, dalis fizinio ir emocinio skausmo \u2013 nei\u0161vengiama. Tai nei\u0161vengiama mokymosi bei susiderinimo su dideliu ir \u012fvairialypiu pasauliu dalis. O jei remtum\u0117m\u0117s id\u0117ja, kad skausmas \u2013 tai perkrova, tuomet ji \u2013 dar ir treniruot\u0117s dalis. Svarbu tik tinkamas kiekis. Nevengti skausmo, bet, kiek tai \u012fmanoma, ir nepulti \u012f j\u012f. \u0160okis.<\/p>\n<p>Jei pakeistume po\u017ei\u016brio kamp\u0105, tai svarb\u016bs yra kokyb\u0117, prigimtis ir b\u016bdas, kuriais mes patiriame save. Tok\u012f save, kuriam nutinka \u0161is skausmas. \u0160tai \u010dia i\u0161kyla kontakto su savimi kaip su procesu, kaip su kintan\u010dio sav\u0119s vaizdiniu, klausimas. Vientisumas \u2013 ne u\u017ebaigtas tobulumas, o dinami\u0161ka pusiausvyra, nepertraukiamas derinimasis tarp sav\u0119s ir kit\u0173 \u017emoni\u0173, tarp sav\u0119s ir pasaulio. Tai besikartojantis k\u016brimosi procesas. \u0160okis.<\/p>\n<p>Ir dar kai kas: dvasini\u0173 praktik\u0173 patirtis rodo, kad \u0161iame vientisume yra tai, ko jokiais b\u016bdais ne\u012fmanoma sugadinti, nes tai n\u0117ra \u0161io pasaulio dalis. Ta pati dvasios tu\u0161tuma, gimdanti b\u016bties pilnatv\u0119. Ir, remiantis \u012f \u0161i\u0105 tu\u0161tum\u0105, galima i\u0161gyventi daug k\u0105. Pavyzd\u017eiui, gyvenim\u0105. Ir gerai i\u0161gyventiJ<\/p>\n<p>Arba taip: gal j\u016bs\u0173 skausmas kyla d\u0117l to, kad skyla apvalkalas, saugantis jus nuo dalyk\u0173 supratimo. Tam, kad vaisiaus \u0161erdis atsivert\u0173 saulei, jo tvirtas kaulo apvalkalas turi skilti. Taip ir j\u016bs turite su\u017einoti apie skausm\u0105. Ir jei \u0161irdis j\u016bs\u0173 nenustot\u0173 steb\u0117tis tais stebuklais, kuriuos jums atne\u0161a kiekviena diena, j\u016bs\u0173 skausmas netrukt\u0173 ilgiau, nei d\u017eiaugsmas. J\u016bs susitaikytum\u0117te su met\u0173 laik\u0173 kaita savo \u0161irdyje taip, kaip priimate sezon\u0173 kait\u0105, keliaujan\u010di\u0105 laukais. Ir nemai\u0161taudami steb\u0117tum\u0117te savo li\u016bdesio \u017eiemas.<\/p>\n<p>\u201eDidel\u0119 dal\u012f skausmo j\u016bs pasirinkote patys. Tai karti mikst\u016bra, kuria vidinis gydytojas gydo j\u016bs\u0173 sergan\u010di\u0105 \u201eA\u0161\u201c dal\u012f. Tod\u0117l pasitik\u0117kite gydytoju ir gerkite vaist\u0105 tylomis, nuolankiai, nes kokia beb\u016bt\u0173 sunki ir negailestinga ranka, ji yra valdoma r\u016bpestingos Nematomojo rankos, o taur\u0117, kuri\u0105 Jis jums duoda, nors ir degina j\u016bs\u0173 l\u016bpas, nulipdyta Puod\u017eiaus i\u0161 molio, sudr\u0117kinto Jo paties \u0161ventomis a\u0161aromis\u201c. (K. Gibranas \u201ePrana\u0161as\u201c).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017dmon\u0117s ateina pas psichoterapeut\u0105 ir nor\u0117dami keisti savo gyvenim\u0105, ir d\u0117l to, kad jiems skauda. Ir nekei\u010dia savo gyvenimo, nes &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0160okis su skausmu - Lithuanian Dance Centre<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0160okis su skausmu - Lithuanian Dance Centre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u017dmon\u0117s ateina pas psichoterapeut\u0105 ir nor\u0117dami keisti savo gyvenim\u0105, ir d\u0117l to, kad jiems skauda. Ir nekei\u010dia savo gyvenimo, nes ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lithuanian Dance Centre\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-20T10:13:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-06T17:18:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/68585652_2298778683510497_6790062386934972416_o.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1944\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1296\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"dance\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/\",\"name\":\"Lithuanian Dance Centre\",\"description\":\"LDC\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"url\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/68585652_2298778683510497_6790062386934972416_o.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/68585652_2298778683510497_6790062386934972416_o.jpg\",\"width\":1944,\"height\":1296},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/\",\"name\":\"\\u0160okis su skausmu - Lithuanian Dance Centre\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-12-20T10:13:04+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-06T17:18:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/#\/schema\/person\/3aa80bdc383544c068cc181238cdb252\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0160okis su skausmu\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/#\/schema\/person\/3aa80bdc383544c068cc181238cdb252\",\"name\":\"dance\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6488e8bc4c288766b279be0b8c8f8f0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6488e8bc4c288766b279be0b8c8f8f0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"dance\"},\"url\":\"https:\/\/dance.lt\/new\/author\/dance\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0160okis su skausmu - Lithuanian Dance Centre","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"\u0160okis su skausmu - Lithuanian Dance Centre","og_description":"\u017dmon\u0117s ateina pas psichoterapeut\u0105 ir nor\u0117dami keisti savo gyvenim\u0105, ir d\u0117l to, kad jiems skauda. Ir nekei\u010dia savo gyvenimo, nes ...","og_url":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/","og_site_name":"Lithuanian Dance Centre","article_published_time":"2019-12-20T10:13:04+00:00","article_modified_time":"2020-01-06T17:18:17+00:00","og_image":[{"width":1944,"height":1296,"url":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/68585652_2298778683510497_6790062386934972416_o.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"dance","Est. reading time":"10 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/#website","url":"https:\/\/dance.lt\/new\/","name":"Lithuanian Dance Centre","description":"LDC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dance.lt\/new\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#primaryimage","inLanguage":"lt-LT","url":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/68585652_2298778683510497_6790062386934972416_o.jpg","contentUrl":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/68585652_2298778683510497_6790062386934972416_o.jpg","width":1944,"height":1296},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#webpage","url":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/","name":"\u0160okis su skausmu - Lithuanian Dance Centre","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-12-20T10:13:04+00:00","dateModified":"2020-01-06T17:18:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/#\/schema\/person\/3aa80bdc383544c068cc181238cdb252"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/2019\/12\/20\/sokis-su-skausmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dance.lt\/new\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0160okis su skausmu"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/#\/schema\/person\/3aa80bdc383544c068cc181238cdb252","name":"dance","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/dance.lt\/new\/#personlogo","inLanguage":"lt-LT","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6488e8bc4c288766b279be0b8c8f8f0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6488e8bc4c288766b279be0b8c8f8f0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"dance"},"url":"https:\/\/dance.lt\/new\/author\/dance\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7269"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7271,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7269\/revisions\/7271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dance.lt\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}